No próximo dia
20 de fevereiro, termina o horário de verão e os relógios devem ser
atrasados em 1h. Pode parecer pouco, mas estudos revelam que o corpo
pode demorar até 15 dias para se adaptar a nova rotina. No entanto, é
possível ter algumas atitudes antes do relógio mudar e ajudar no período
de adaptação.
“O desequilíbrio do
organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio, após
esse período e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de
forma tranquila”, explica ao iG o clínico geral do Hospital das Clínicas
da FMUSP, Jacob Faintuch.
O profissional
analisa que a melhor atitude é preparar o organismo para o novo horário.
Isso significa manter uma boa qualidade do sono e dormir o suficiente
ao longo do período que antecede a mudança. “Dificuldade para dormir ou
acordar podem predispor a problemas cardíacos e outras doenças. O
infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e,
principalmente, na segunda-feira, dia em que o estresse comumente
aumenta”, disse.
A alimentação também
tem um papel fundamental. Ela deve ser equilibrada e ainda é preciso
evitar alimentos pesados e bebidas estimulantes como café, chá preto e
pó de guaraná.
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